Alimentos ricos em proteína

 Alimentos ricos em proteínas são essenciais para o crescimento e desenvolvimento muscular. Novas pesquisas indicam que a proteína também mantém a massa muscular saudável.

O maior problema que enfrentamos para escolher alimentos ricos em proteínas é que a maioria deles também é rico em gorduras saturadas. Então, segue abaixo uma relação de alimentos ricos em proteínas com baixo índice de gorduras:

Peito de Frango Grelhado

Peru

Amêndoas

Caju

Atum em água

Queijo Cottage

Iogurte Light

Sopa de Lentilhas

Clara de Ovos

Macarrão Cozido

Arroz Cozido

Batata Assada

Peixes

Bife Grelhado

Tofu

Leite de Soja

Feijão Cozido

Adicionando alguns desses alimentos em suas refeições, você dará a seu corpo as ferramentas necessárias para desenvolver músculos fortes e saudáveis.